Retomar el ejercicio luego del parto es siempre un nuevo desafío. Organizar horarios, horas de descanso, alimentación adecuada, horas del beb@ y por sobre todo manejar la ansiedad por "volver a mi cuerpo".
El cuerpo experimenta una gran cantidad de cambios en el embarazo y luego del parto no vuelve todo a su estado anterior en unas semanas. Es ahí donde hacemos especial énfasis en entender que necesitamos tiempo y progresiones adecuadas.
Nuestro cuerpo es maravilloso y vamos a cuidarlo en su totalidad, desde su interior hacia el exterior, no es solo bajar los kilos que tengamos extra... es reeducar cada estructura de nuestro cuerpo nuevamente.
️ Es por esto que surge el entrenamiento post parto, como vínculo entre el entrenamiento para embarazadas y la actividad que realizaban antes del embarazo. Independientemente de que fuese un parto vaginal o cesárea, debemos trabajar nuestra zona media, nuestra faja natural profunda antes de retomar con ejercicios de alta intensidad.
La progresión es clave en estas primeras clases, no es solamente "empezar suave", caminando y sin peso. Uno de los ejercicios estrella en post parto son los hipopresivos, aunque no hacen magia por sí solos, debemos ser constantes para ver resultados. Luego debemos controlar nuestra postura manteniendo el centro activo en todos los movimientos y por último sumar peso en nuestras clases.
Recomendamos realizar una consulta con fisioterapeuta de suelo pélvico para trabajar en conjunto con tus entrenamientos. Recuerden siempre que puedan trabajar con profesionales en el área nos ayuda a dar pasos seguros,ya que cuidarnos es prioridad!
Por último alentarlas a retomar el movimiento sin apuro, escuchando su cuerpo y sus necesidades. Las prioridades y los tiempos han cambiado pero para cuidar a su bebé deben estar bien ustedes también 🤍
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